Comment bien préparer sa peau au soleil ?

Pourquoi préparer sa peau avant l’exposition solaire ?

Contrairement aux idées reçues, préparer sa peau ne signifie pas bronzer plus vite, mais plutôt renforcer sa capacité à se défendre contre les agressions du soleil.

 

En préparant votre peau au soleil, vous renforcez votre barrière cutanée pour éviter la déshydratation, et réduisez les risques d'inflammation cutanée et de coups de soleil. Vous limitez également l'apparition de tâches pigmentaires et le vieillissement prématuré, et favorisez un bronzage progressif et uniforme.

 

Préparer sa peau au soleil, c’est lui offrir toutes les armes pour faire face aux UV de manière plus saine et durable.

Adopter une alimentation “solaire”

L’alimentation joue un rôle clé dans la santé de la peau et peut l’aider à mieux se défendre face aux UV.

Alors, quels aliments privilégier ?

• Les fruits et légumes riches en bêta-carotène : carottes, patates douces, mangues, épinards… Ils favorisent la production de mélanine, le pigment responsable du bronzage ;

• Les aliments riches en antioxydants : tomates (lycopène), myrtilles, thé vert, agrumes. Ils aident à lutter contre les radicaux libres générés par l’exposition au soleil ;

• Sources d’oméga-3 : poissons gras, noix, graines de lin. Ces acides gras renforcent la souplesse et la résistance de la peau.

Il est recommandé de commencer à enrichir son alimentation 3 à 4 semaines avant une exposition régulière au soleil.

Quid des compléments solaires ?

Les compléments alimentaires solaires sont des gélules riches en caroténoïdes, vitamines (A, C, E), sélénium et zinc. Ils permettent de préparer la peau au soleil, de renforcer la pigmentation et prévenir le vieillissement.

 

Attention toutefois : les études scientifiques ont montré que ces caroténoïdes n’avaient qu’une capacité très limitée à protéger la peau contre les effets des rayonnements solaires. Dès lors, depuis 2012, les allégations de protection de la peau, de maintien de la souplesse ou du bon état cutané ont été interdites pour les caroténoïdes suivants :

• Le lycopène ;
• Le béta-carotène ;
• La zéaxanthine.

Par ailleurs, prises sous forme de compléments alimentaires, les huiles de bourrache, d'onagre ou encore, de pépins de raisin qui contiennent des acides gras oméga-6, permettent de protéger la peau des effets desséchants de l'exposition au soleil.

 

Notez également que ces compléments ne remplacent jamais la crème solaire, et que leur efficacité dépend de la régularité et du type de peau. Demandez conseil à un professionnel de santé avant de les prendre, notamment en cas de pathologies cutanées ou de grossesse.

 

Hydrater sa peau en profondeur

Le soleil assèche la peau, fragilise la barrière hydrolipidique et accélère la perte en eau. Une peau bien hydratée sera plus résistante, moins sujette aux irritations et au vieillissement.

 

Quelques bons réflexes pour hydrater votre peau :

• Appliquez une crème hydratante matin et soir. Privilégiez les soins à base d’acide hyaluronique, d'allantoïne, de squalane végétal, qui sont de puissants actifs hydratants. La crème visage anti-âge Grangettes chouchoute votre barrière cutanée en l'hydratant intensément et durablement. Si vous avez la peau sensible, place à la crème apaisante Grangettes : avec de l'acide hyaluronique, du squalane d'olive, de l'allantoïne et de la bétaïne, elle hydrate en profondeur pour une peau douce et souple. Elle apaise la peau sensible avec du bisabolol et atténue les effets de tiraillement pour une peau équilibrée et saine ;

 

• Chouchoutez votre peau autour des yeux : plus fine, elle est aussi plus sensible aux agressions extérieures comme les rayons UV. Le gel contour des yeux Grangettes a des effets tenseurs et agit sur les rides, les poches et les cernes, réduisant visiblement les signes de relâchement de la peau. Il est enrichi en acide hyaluronique et en niacinamide (vitamine B3), et améliore l'élasticité de la peau pour un regard rajeuni ;

 

• N'oubliez pas le corps, souvent négligé : le lait régénérant hydratant pour le corps Grangettes associe habilement des ingrédients hydratants tels que l'acide hyaluronique hydrolysé, le prunus armeniaca (abricot), le squalane (olive) et la dipalmitoyl hydroxyproline pour une hydratation profonde et durable.

 

Hydratez votre peau quotidiennement, au moins deux semaines avant une exposition régulière au soleil.

 

Préparer sa peau sous la douche

On y pense peu, mais les soins sous la douche participent aussi à la préparation de la peau. Évitez les produits décapants (savons agressifs, gels douches sulfatés) qui altèrent le film hydrolipidique.

 

Préférez :

• Les huiles de douche nourrissantes ;

• Les gels douche sans savon et au pH neutre ;

• L’eau tiède plutôt que très chaude, qui dessèche la peau.

Choisir une bonne crème solaire dès les premiers rayons

Même si vous vous exposez peu, la peau subit les effets du soleil au quotidien. Il est important d’appliquer une protection solaire dès les premières expositions.

 

Les points clés :

• Choisir un indice SPF adapté (30 minimum, 50 pour les peaux claires) ;

• Utiliser une crème à large spectre (UVA + UVB) ;

• Appliquer 30 minutes avant l’exposition ;

• Renouveler l’application toutes les 2 heures et après chaque baignade.

Le visage, le cou, les oreilles, le décolleté et le dessus des mains sont souvent oubliés : ne les négligez pas !

S’exposer progressivement et intelligemment

La peau a besoin de temps pour s’habituer au soleil. Une exposition progressive réduit les risques de coups de soleil et prépare la peau à mieux se défendre. Commencez par 10 à 15 minutes par jour, en augmentant progressivement. Évitez impérativement les heures les plus chaudes (entre 12h et 16h), et portez des vêtements légers, un chapeau et des lunettes de soleil.

 

Même bronzé, continuez à vous protéger ! Le bronzage n’est pas un bouclier efficace contre les UV.

Éviter les erreurs courantes pour bien préparer sa peau au soleil

Certaines pratiques peuvent compromettre la santé de votre peau, même si vous pensez bien faire.

À éviter absolument :

• Utiliser de l’huile bronzante sans filtre UV ;

• Prendre le soleil juste après une épilation ou un gommage intense ;

• Exposer une peau sous traitement photosensibilisant (certains antibiotiques, huiles essentielles...) ;

• Croire que l'on n’a pas besoin de protection quand il y a des nuages : les UV passent à travers !

La prudence est la meilleure alliée d’une peau en bonne santé.

Et après l’exposition ? Le soin post-soleil

Bien préparer sa peau au soleil, c’est aussi bien l’apaiser et la réparer après chaque exposition. Cela permet de prolonger le bronzage, d’éviter les desquamations et de limiter les dommages cellulaires.

Les bons gestes après exposition :

• Prendre une douche tiède pour éliminer sel, sable, chlore et crème solaire ;

• Appliquer un soin après-soleil apaisant à base d'acide hyaluronique, d'aloe vera ou de calendula ;

• Continuer à boire beaucoup d’eau pour réhydrater la peau de l’intérieur.