Vieillissement cutané : comment le ralentir ?

Éviter le tabac et l’alcool

Le tabac et l’alcool sont deux grands ennemis de votre peau (et de votre santé). Ils entrainent l’oxydation des cellules de l’épiderme et provoquent l’apparition des rides.

 

Ils abiment les petits vaisseaux du tissu cutané, ce qui rend l’oxygénation et la circulation sanguine plus difficile. Par ailleurs, la fumée de cigarette possède des enzymes qui détruisent l’élastine et le collagène, faisant perdre de la souplesse à la peau.

Protéger sa peau du soleil

Le soleil est le premier responsable du vieillissement cutané. En cause ? Les UVA, qui sont les plus nuisibles, car ils pénètrent plus profondément dans le derme que les UVB.

 

Ils brisent les fibres de collagène et d'élastine, et entraînent un épaississement de la peau et des rides profondes. Le soleil provoque également une perte de fermeté, et entraine l’apparition de taches brunâtres, ou encore de melasma (appelé communément « le masque de grossesse »).

 

La méthode la plus efficace consiste simplement à éviter l'exposition au maximum, notamment aux heures les plus à risque : entre 11h et 16h. Les soins enrichis en antioxydants (acide férulique, resvératrol et vitamine C) ou encore, en caroténoïdes, peuvent aider à protéger la peau des UVA.

 

Les protections solaires sont également un excellent moyen de se protéger des rayons UV. Elles doivent être appliquées toutes les deux heures, en quantité généreuse.

 

Hydrater tous les jours sa peau de l’extérieure

Pour garder votre peau bien hydratée, appliquez quotidiennement des produits émollients tels que les huiles végétales.

 

Notez également qu’avec le temps, la production d'acide hyaluronique naturellement présent dans la peau diminue. Cette molécule peut absorber jusqu'à 1000 fois son poids en eau, offrant à la peau un aspect plus souple, plus élastique, plus rebondi.

 

Le secret ? Opter pour une crème visage anti-âge ou un sérum liftant enrichi en acide hyaluronique, afin de ralentir la perte en eau, et freiner l'apparition des premières rides.

 

Ce gel contour des yeux, riche en acide hyaluronique et en vitamine B3 peut également être un grand allié : ces ingrédients soutiennent l'élasticité de la peau pour un regard rajeuni.

 

Démaquiller et nettoyer sa peau chaque soir afin de ralentir le vieillissement du visage

Tous les soirs, veillez à débarrasser votre peau des impuretés et des toxines. En nettoyant votre tissu cutané, vous favorisez au mieux sa régénération pendant la nuit, et limitez ainsi vieillissement de la peau.

 

Optez pour une lotion démaquillante douce et hydratante. Pour nettoyer votre peau, le gel purifiant Grangettes est idéal : il nettoie, offre une exfoliation et une hydratation complète, pour une peau rayonnante et fraîche.

 

Boire au moins 1.5 L d’eau par jour

Pour avoir une peau rebondie, vous devez prendre soin de l’hydrater en profondeur. Les différentes couches cutanées doivent bénéficier d’apports en eau importants, quotidiennement.

 

En effet, chaque jour, cette perte est importante : plus d’un litre d'eau est évacué via l'urine, et un litre est également éliminé à travers la sueur, les selles et la respiration. Pour compenser ces pertes, l'alimentation est une alliée de taille, mais vous devez également veiller à boire au moins 1.5 L d’eau en parallèle !

 

Prendre soin de son sommeil pour ralentir le vieillissement cutané

Pour avoir une jolie peau, veiller à prendre soin de votre sommeil. En effet, c’est pendant cette période que votre tissu cutané se régénère et fabrique l’hormone de croissance qui fortifie l’élasticité de l’épiderme.

 

Mais ce n’est pas tout : lorsque vous manquez de sommeil, votre corps sécrète du cortisol, l’hormone du stress. Sur le long terme, cette dernière entraîne le vieillissement cellulaire de la peau.

 

Pour profiter d’un sommeil réparateur, plusieurs astuces :

• Adoptez des horaires de sommeil réguliers ;
• Effectuez des rituels de coucher : en réalisant chaque soir les mêmes actions, vous indiquez à votre cerveau que l’heure d’aller se coucher approche ;
• Optez pour une literie de qualité, adaptée à votre position de sommeil, à votre morphologie et à vos préférences de confort ;
• Limitez les écrans qui génèrent de la lumière bleue le soir ;
• Pratiquez des activités relaxantes pendant les deux heures qui précèdent votre coucher : méditation, yoga, lecture, coloriage méditatif…

 

Adopter une alimentation anti-âge

Ce que vous mangez influe directement sur la santé de votre peau. Veillez à adopter une alimentation variée, et équilibrée. Afin de retarder le vieillissement de la peau, privilégiez des aliments :

• Antioxydants: ils aident le tissu cutané à lutter contre le vieillissement ;
• Riches en oméga 3 : ils préservent l’élasticité et la souplesse de l’épiderme ;
• Riches en vitamines A, C et E.

Voici quelques aliments qui vous aident à garder la peau jeune : les tomates, les carottes, les œufs, les oranges, les poivrons, les kiwis, les pamplemousses, les haricots rouges, les poissons gras comme le saumons, la sardine ou encore, le maquereau, les betteraves, les oléagineux tels que les noisettes, les amandes...

Stop stress pour ralentir le vieillissement cutané !

Le stress dénature la barrière protectrice de l’épiderme. A cause de lui, la peau perd en élasticité et en fermeté, et la formation de rides et ridules s'accélère. Mais ce n’est pas tout : le teint devient terne et des taches pigmentaires peuvent apparaître.

 

Pour lutter contre le vieillissement de la peau, il est conseillé de pratiquer une activité physique régulière, et de s’offrir quotidiennement des moments de détente : massages, méditation, promenade…