Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue est une partie de la lumière visible par nos yeux. C'est la lumière la plus énergétique que reçoit notre rétine, essentielle pour créer le phénomène de vision. Elle est émise par le soleil, qui est la source majeure d'émission. En intérieur, on la retrouve aussi dans les LED de nos éclairages domestiques et de nos écrans.
Pourquoi la lumière bleue est-elle nocive pour la peau ?
On le sait, la lumière bleue est néfaste pour les yeux car elle fragilise la rétine et provoque des picotements oculaires. Elle peut également entraîner des migraines, et altérer la qualité du sommeil. Mais ce que l'on sait moins, c'est qu'elle est également néfaste pour notre peau !
En effet, la lumière bleue produite par les écrans détériore la qualité de la peau. Elle représenterait autant de risques pour l'épiderme que la pollution ou le tabac, mettant alors vos cellules à rude épreuve.
Si les ondes émises par la lumière bleue sont si néfastes pour la peau, c'est parce qu'elles pénètrent vos couches cutanées profondément, atteignant l'hypoderme ! Avec son énergie intense, la lumière bleue attaque tous les constituants cellulaires : les lipides, les protéines, l’ADN.
La lumière bleue représente divers dangers pour la peau. Elle entraîne un vieillissement cutané précoce, et provoque un stress oxydatif au niveau des cellules, en perturbant l’équilibre des radicaux libres. Lorsqu’un stress oxydatif est causé par des éléments extérieurs (lumière bleue, hygiène de vie, tabac, pollution…), les radicaux libres attaquent les cellules et provoquent une dégradation de la peau, et accélèrent le vieillissement de la peau.
Mais ce n'est pas tout : la lumière bleue provoque également une peau fatiguée, un teint terne et non homogène, en entraînant la formation de tâches pigmentaires, notamment chez les personnes au phototype supérieur à 3 (de type méditerranéenne ou à la peau noire).
Protéger sa peau du soleil
La lumière bleue est en grande partie émise par le soleil ! Pour protéger votre peau, veillez donc à appliquer un soin solaire qui protège contre la lumière bleue HEV lorsque vous êtes en extérieur, et pensez à le réappliquer plusieurs fois au cours de la journée, notamment si vous vous baignez ou si vous passez beaucoup de temps au soleil.
Évitez de vous exposer entre 11h et 16h, car c’est à ce moment de la journée que les rayons du soleil sont les plus forts. Si vous devez être dehors pendant ces horaires, cherchez l’ombre !
Eviter la surexposition aux écrans
En moyenne, nous passons près de 6 heures sur nos écrans à LED. Afin de protéger la peau de la lumière bleue, il est donc essentiel de commencer par réduire son temps d'écran !
C'est l'occasion d'opérer une véritable détox digitale, en allant moins sur les réseaux sociaux, et en vous consacrant des moments de la journée sans écran. Remplacez cette activité parfois addictive par des moments lecture, dessin, par une activité manuelle, ou par du sport.
Sur la plupart des smartphones, vous pouvez également régler votre appareil afin d'avoir une lumière moins bleutée et plus jaune. Attention toutefois : cette solution ne bloque pas toute la lumière bleue, mais elle la diminue légèrement.
Utiliser des écrans de protection
Afin de réduire l'exposition aux UV émis par les écrans, vous pouvez utiliser des écrans de protection spéciaux pour vos appareils électroniques. En effet, ces filtres, qui sont installés directement sur votre ordinateur portable, votre smartphone ou votre tablette, permettent de réduire la quantité d'ondes émises par l'écran. Vous protégez ainsi votre épiderme !
Pensez également à diminuer la luminosité de vos écrans lorsque vous travaillez dessus. Veillez toutefois à ne pas trop la baisser pour ne pas vous abîmer les yeux.
Adopter une routine de soin visage adaptée
Pour protéger votre peau exposée aux écrans, vous devez mettre en place une routine de soin anti lumière bleue. Optez pour des soins qui incluent des ingrédients antioxydants et des ingrédients anti-pollution. Ils renforcent la barrière cutanée contre les dommages des rayonnements artificiels. Vous pouvez également rechercher les ingrédients tels que la vitamine C, le rétinol ou encore, les extraits de plantes, qui protègent votre barrière cutanée.
Il est indispensable d’instaurer un rituel de soin anti-lumière bleue complet. Pour ce faire, plusieurs étapes sont indispensables :
- Démaquillez-vous soigneusement avec une lotion démaquillante afin de débarrasser votre peau des impuretés accumulées au cours de la journées ;
- Nettoyez votre peau avec un gel visage purifiant qui exfolie doucement votre peau et la purifie ;
- Optez pour une crème visage apaisante qui contient des actifs antipollution comme l'ectoïne. Vous pouvez également vous tourner vers une crème anti-âge contenant des antioxydants comme la vitamine C ;
- Utilisez un sérum liftant en complément de votre crème de jour. Il permet de stimuler la production de collagène et d’élastine, qui est ralentie avec l'âge, et qui est mise à mal avec la lumière bleue.
Pensez également à nettoyer, purifier et hydrater la peau de votre cou, qui est aussi soumise à la lumière bleue. L'épiderme s'oxygène, et le processus de vieillissement cutané est ralenti !
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Soigner son alimentation
Optez pour une alimentation riche en antioxydants : ici, vous pouvez privilégier les vitamines A et C, E, qui permettent de lutter efficacement contre les radicaux libres et agissent sur le vieillissement cutané.
Vous pouvez vous tourner vers la carotte, l’orange, le citron, la patate douce, le potiron, mais également vers les poissons gras qui sont riches en oméga-3 et les huiles végétales.
Afin d'hydrater votre peau de l'intérieur, veillez enfin à boire suffisamment (au moins 1.5L d'eau) au cours de la journée.
Prêt à protéger votre peau de la lumière bleue ?
