Was ist Gesichtsyoga?
Gesichtsyoga, oder „face yoga“ auf Englisch, ist eine Methode, die Muskelübungen, Atemtechniken, Entspannung und Selbstmassage kombiniert. Das Prinzip ist einfach: Genau wie die Muskeln des Körpers können auch die Gesichtsmuskeln gestärkt, gedehnt und entspannt werden, um ihr Aussehen und ihre Funktion zu verbessern. Durch regelmäßiges Training dieser Muskeln kann man bestimmten Bereichen des Gesichts wieder Festigkeit verleihen, durch Stress verkrampfte Gesichtszüge entspannen, die Blut- und Lymphzirkulation anregen und den natürlichen Glanz der Haut fördern, um sie strahlender zu machen.
Durch eine Reihe gezielter Bewegungen lernen Sie, die oft vergessenen Muskeln Ihres Gesichts zu trainieren: die Wangen, den Augenbereich, die Stirn, die Lippen oder auch den Hals. Jede Übung wirkt wie ein „natürliches Facelifting“, jedoch ohne invasive Eingriffe.
Was sind die Vorteile von Gesichtsyoga?
Die Vorteile von Gesichtsyoga sind zahlreich, sowohl ästhetisch als auch emotional.
Aus ästhetischer Sicht:
- Es trägt dazu bei, die Mimikfalten zu glätten, insbesondere die Stirnfalten, um den Mund oder die Augen;
- Es hilft, die Gesichtsform zu straffen und den Hauterschlaffung am Hals oder Doppelkinn zu reduzieren;
- Es lässt die Lippen und Wangen auf natürliche Weise voller erscheinen und verbessert die Symmetrie des Gesichts;
- Durch die Aktivierung der Durchblutung fördert es auch den Teint und eine bessere Sauerstoffversorgung des Gewebes.
Aber über das Aussehen hinaus vermittelt Gesichtsyoga ein tiefes Gefühl der Entspannung. Es hilft, muskuläre Spannungen zu lösen, die durch Stress oder Emotionen verursacht werden, insbesondere im Bereich des Kiefers, der Stirn oder der Schläfen. Es ist auch ein hervorragendes Mittel, um sich selbst wieder zu spüren, zu entschleunigen und sich seines Gesichts und seines Ausdrucks bewusst zu werden.
Einige Praktizierende berichten auch von einer Verbesserung bestimmter chronischer Schmerzen, wie Nackenverspannungen oder muskulär bedingten Kopfschmerzen, dank der Entspannung der tiefen Muskeln.
Wie praktiziert man Gesichtsyoga?
Das Gesichtsyoga benötigt kein spezielles Material. Sie brauchen nur:
- Ihre Hände;
- Ein Spiegel;
- Eine auf Ihren Hauttyp abgestimmte Gesichtspflege;
- Einige Minuten pro Tag.
Es kann morgens praktiziert werden, um die Gesichtszüge zu beleben, oder abends, um die im Laufe des Tages angesammelten Spannungen zu lösen.
Eine Sitzung kann 5 bis 30 Minuten dauern, je nach verfügbarer Zeit. Wichtig ist die Regelmäßigkeit: Es ist besser, jeden Tag 5 Minuten zu üben als einmal pro Woche 30 Minuten. Gesichtsyoga lässt sich leicht in eine Hautpflegeroutine integrieren, nach der Reinigung und vor oder während der Feuchtigkeitspflege.
Hier sind einige typische Bewegungsbeispiele, die in den meisten Sitzungen vorkommen:
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Um die Stirn zu glätten, legen Sie die Finger flach auf die Stirn und versuchen Sie, die Augenbrauen zu heben, während Sie mit den Fingern leichten Widerstand leisten. Diese Übung stärkt den Stirnmuskel und reduziert horizontale Falten.
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Um die Gesichtsform zu straffen, lächeln Sie übertrieben breit, während Sie die Wangenknochen leicht mit den Fingern drücken. Dies beansprucht die Wangenmuskeln und hilft, die Gesichtszüge anzuheben.
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Um die Zornesfalte (zwischen den Augenbrauen) zu mildern, legen Sie zwei Finger zwischen die Augenbrauen und ziehen Sie die Stirn sanft zusammen, dann entspannen Sie, und wiederholen Sie dies mehrmals. Diese Bewegung hilft, sich dieser oft unbewussten Anspannung bewusst zu werden.
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Für den Hals und das Doppelkinn neigen Sie den Kopf nach hinten und machen Sie Kaubewegungen oder sprechen Sie den Buchstaben „O“ übertrieben aus, um die Muskeln unter dem Kinn und am Hals zu stärken.
Jede Bewegung wird in der Regel mit einer langsamen und tiefen Atmung verbunden. Man atmet ein, während man die Bewegung vorbereitet, und atmet aus, während man die Haltung oder Kontraktion hält. Dies verstärkt nicht nur die körperlichen Effekte, sondern fördert auch einen Zustand von Ruhe und Konzentration.
Pflegeprodukte zur Unterstützung Ihrer Bewegungen
Um die Durchblutung zu stimulieren, Ihre Haut zu straffen und zu formen, führen Sie diese Bewegungen beim Auftragen Ihrer Creme morgens und/oder abends durch.
Die Grangettes feuchtigkeitsspendende Anti-Aging-Creme ist ideal: Dank Hyaluronsäure, Squalan und Allantoin verzögert sie die Zeichen der Zeit im Gesicht. Die Kombination ihrer Wirkstoffe ermöglicht es, die extrazelluläre Matrix Ihrer Haut zu strukturieren und wieder aufzubauen: Sie ist somit eine ideale Begleiterin für Ihre Gesichtsyoga-Session!
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Für die Bewegungen um die Augen wird das Grangettes Augenkontur-Gel besonders empfohlen. Es hat eine straffende Wirkung, die auf Falten, Tränensäcke und Augenringe einwirkt und sichtbar die Anzeichen von Müdigkeit und Hauterschlaffung reduziert.
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Zum Schluss können Sie ein Serum verwenden, um Ihre Massagen im gesamten Gesicht durchzuführen. Das Grangettes Lifting-Serum wirkt, um tiefe Falten mit hydrolysiertem Hyaluronsäure und Acetyl-Hexapeptid-8 aufzufüllen und zu glätten.
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Ihr 7-Tage-Gesichtsyoga-Programm (5 bis 10 Min./Tag)
Tag 1 – Entspannung von Stirn und Geist
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Aufwärmen durch sanftes Klopfen im Gesicht.
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Übung: Legen Sie die Finger auf die Stirn, heben Sie die Augenbrauen und erzeugen Sie Widerstand.
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Wiederholung: 10 Mal.
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Ergebnis: entspannt horizontale Falten und mentale Spannungen.
Tag 2 – Strahlender Blick
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Arbeit am Augenbereich. Sie können diese Bewegungen mit dem Augenkontur-Gel ausführen, um die Wirkung zu verstärken.
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Öffnen Sie die Augen weit, ohne die Stirn zu runzeln, halten Sie 10 Sekunden.
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Kreisende Massage mit dem Ringfinger um das Auge.
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Ergebnis: vermindert Augenringe und den Effekt "müder Augen".
Tag 3 – Straffung der Wangen
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Pusten Sie die Wangen auf, lassen Sie die Luft 10 Mal von rechts nach links strömen.
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Machen Sie ein großes, übertriebenes Lächeln und drücken Sie die Wangenknochen mit den Fingern.
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Ergebnis: Natürlicher Lifting-Effekt.
Tag 4 – Entspannung des unteren Gesichts
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Kieferdehnung: Öffnen Sie den Mund zu einem „O“, strecken Sie die Zunge heraus, halten Sie 10 Sekunden.
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Selbstmassage des Kiefers mit kreisenden Bewegungen, mit Ihrer Anti-Aging-Creme.
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Ergebnis: Bekämpft Bruxismus und mildert den Ausdruck.
Tag 5 – Festigkeit des Gesichtsovals und des Halses
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Neigen Sie den Kopf nach hinten und kauen Sie langsam 10 Mal.
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Sprechen Sie übertrieben „O“ und dann „E“ aus, um den Hals zu straffen.
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Ergebnis: Reduziert das Doppelkinn.
Tag 6 – Glättung des Blicks und der Stirn
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Runzeln Sie sanft die Stirn gegen den Widerstand Ihrer Finger, dann entspannen.
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Schließen Sie die Augen fest für 5 Sekunden, dann entspannen.
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Ergebnis: Entspannung des oberen Gesichts.
Tag 7 – Vollständige entspannende Massage
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Tragen Sie einige Tropfen Serum oder pflanzliches Öl auf.
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Glätten Sie das ganze Gesicht von der Mitte nach außen.
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Klopfen Sie mit den Fingern, beenden Sie mit der Drainage zum Hals.
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Ergebnis: Sauerstoffreiches Gesicht, beruhigter Geist.
