Evitare tabacco e alcol
Tabacco e alcol sono due grandi nemici della pelle (e della salute). Provocano l’ossidazione delle cellule dell’epidermide e causano la comparsa delle rughe.
Danneggiano i piccoli vasi del tessuto cutaneo, rendendo più difficile l'ossigenazione e la circolazione sanguigna. Inoltre, il fumo di sigaretta contiene enzimi che distruggono elastina e collagene, facendo perdere elasticità alla pelle.
Proteggi la tua pelle dal sole
Il sole è il principale responsabile dell'invecchiamento cutaneo. In questione ? UVA, che sono i più dannosi, perché penetrano più in profondità nel derma rispetto agli UVB.
Distruggono le fibre di collagene ed elastina e causano ispessimento della pelle e rughe profonde. Il sole provoca anche una perdita di tonicità e porta alla comparsa di macchie brunastre o addirittura di melasma (comunemente chiamata “maschera della gravidanza”).
Il metodo più efficace è semplicemente quello di evitare il più possibile l'esposizione, soprattutto nelle ore a maggior rischio: tra le 11:00 e le 16:00. Trattamenti arricchiti con antiossidanti (acido ferulico, resveratrolo e vitamina C) o anche carotenoidi possono aiutare a proteggere la pelle dai raggi UVA.
Le creme solari sono anche un ottimo modo per proteggersi dai raggi UV. Vanno applicati ogni due ore, in quantità generose.
Idrata la pelle dall'esterno ogni giorno
Per mantenere la pelle ben idratata, applica quotidianamente prodotti emollienti come oli vegetali.
Tieni inoltre presente che con il passare del tempo la produzione di acido ialuronico naturalmente presente nella pelle diminuisce. Questa molecola può assorbire fino a 1000 volte il suo peso in acqua , donando alla pelle un aspetto più elastico, più elastico e rimpolpato.
Il segreto ? Optare per una crema viso antietà o un siero lifting arricchito con acido ialuronico , in modo da rallentare la perdita d'acqua e rallentare la comparsa delle prime rughe.
Anche questo gel contorno occhi , ricco di acido ialuronico e vitamina B3, può essere un ottimo alleato: questi ingredienti sostengono l'elasticità della pelle per un aspetto ringiovanito.
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Rimuovere il trucco e detergere la pelle ogni sera per rallentare l'invecchiamento del viso
Ogni sera, assicurati di liberare la pelle dalle impurità e dalle tossine. Pulendo il tessuto cutaneo, si favorisce al meglio la sua rigenerazione durante la notte e si limita così l'invecchiamento della pelle.
Optare per una lozione struccante delicata e idratante. Per detergere la pelle, il gel purificante Grangettes è l'ideale: deterge, offre esfoliazione e idratazione completa, per una pelle luminosa e fresca.
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Bere almeno 1,5 L di acqua al giorno
Per avere una pelle rimpolpata, devi aver cura di idratarla in profondità. I diversi strati della pelle devono beneficiare di un significativo apporto di acqua, ogni giorno.
Ogni giorno, infatti, questa perdita è significativa: più di un litro d'acqua viene evacuato tramite le urine, e un litro viene eliminato anche attraverso il sudore, le feci e la respirazione. Per compensare queste perdite, la dieta è un grande alleato, ma bisogna anche assicurarsi di bere almeno 1,5 L di acqua contemporaneamente!
Prendersi cura del proprio sonno per rallentare l'invecchiamento cutaneo
Per avere una bella pelle, assicurati di prenderti cura del tuo sonno. Infatti, è durante questo periodo che il tessuto cutaneo si rigenera e produce l'ormone della crescita che rafforza l'elasticità dell'epidermide.
Ma non è tutto: quando non dormi, il tuo corpo secerne cortisolo, l'ormone dello stress. Quest’ultimo porta, a lungo termine, all’invecchiamento cellulare della pelle.
Per goderti un sonno ristoratore, alcuni suggerimenti:
- Adottare un programma di sonno regolare;
- Esegui rituali della buonanotte: eseguendo le stesse azioni ogni sera, segnali al tuo cervello che l'ora di andare a dormire si sta avvicinando;
- Scegli una biancheria da letto di qualità, adattata alla tua posizione durante il sonno, alla forma del tuo corpo e alle tue preferenze di comfort;
- Limitare gli schermi che generano luce blu la sera;
- Pratica attività rilassanti nelle due ore prima di andare a letto: meditazione, yoga, lettura, colorazione meditativa, ecc.
Adotta una dieta antietà
Ciò che mangi influisce direttamente sulla salute della tua pelle. Assicurati di seguire una dieta varia ed equilibrata. Per ritardare l'invecchiamento della pelle, scegli gli alimenti:
- Antiossidanti: aiutano i tessuti cutanei a combattere l'invecchiamento;
- Ricchi di omega 3: preservano l'elasticità e la morbidezza dell'epidermide;
- Ricco di vitamine A, C ed E.
Ecco alcuni alimenti che ti aiutano a mantenere la pelle giovane: pomodori, carote, uova, arance, peperoni, kiwi, pompelmi, fagioli rossi, pesci grassi come il salmone, le sardine o anche lo sgombro, barbabietole, semi oleosi come come nocciole, mandorle...
Stop allo stress per rallentare l'invecchiamento della pelle!
Lo stress denatura la barriera protettiva dell'epidermide. A causa di ciò, la pelle perde elasticità e compattezza e la formazione di linee sottili e rughe accelera. Ma non è tutto: l'incarnato diventa spento e possono comparire macchie di pigmento.
Per combattere l'invecchiamento cutaneo, si consiglia di praticare attività fisica regolare e di regalarsi ogni giorno momenti di relax: massaggi, meditazione, passeggiate, ecc.
